今年4月是我国的第37个爱国卫生月，今年的主题是“爱卫新篇章，健康‘心’生活”。在这一主题的引领下，我们不仅要关注身体健康，更要重视心理健康，尤其是中学生在青春期这一特殊阶段的心理健康。青春期是身心发展的关键时期，也是心理问题的高发阶段。如何帮助青少年在这一阶段保持心理健康，是家庭、学校和社会共同的责任。

一、青春期心理健康的重要性

青春期是人生中身心变化最为剧烈的阶段，通常从10岁到20岁之间。这一时期，青少年的身体和心理都在快速发育，独立意识逐渐增强，但同时也伴随着许多心理上的困惑和挑战。根据世界卫生组织的数据，全球约10％～20％的青少年存在心理健康问题，而这些问题如果得不到及时干预，可能会影响他们的学业、人际关系，甚至成年后的心理健康。

二、青春期常见的问题心理健康

1．情绪波动与焦虑抑郁

青少年的情绪波动较大，容易出现莫名的忧郁、烦恼，甚至不愿与家长或老师沟通。焦虑和抑郁是这一阶段最常见的心理问题，表现为情绪低落、注意力不集中、对生活失去兴趣等。

2．性困惑与性烦恼

随着性意识的觉醒，青少年可能对自身的生理变化感到困惑，甚至产生心理冲突。社会伦理和教育的缺失可能导致他们对性问题产生羞耻感或恐惧感。

3．学习压力与动机不足

考试焦虑、厌学、注意力不集中等问题在青少年中较为普遍。尤其是在中考、高考等关键节点，学习压力可能进一步加剧。

4．人际交往的压力

青少年渴望独立，但又害怕被拒绝或误解。他们可能表现出自卑、过分在意他人评价，甚至因此感到孤独和压抑。

三、如何帮助青少年保持心理健康

1．接纳变化，科学认知

青少年需要了解青春期的生理和心理变化是正常的成长过程。家长和老师应通过科学的教育，帮助他们正确看待这些变化，减少不必要的焦虑。

2．培养自信心与目标感

目标设定：帮助青少年明确自己的兴趣和目标，鼓励他们制定切实可行的计划。

自信心训练：通过积极地反馈和鼓励，帮助青少年建立自信，相信自己有能力应对挑战。

3．健康的生活方式

充足睡眠：保证每天7—9小时的高质量睡眠，有助于情绪稳定和大脑发育。

适当运动：运动可以释放压力，提升情绪，建议每天进行30分钟以上的有氧运动。

健康饮食：均衡的饮食对心理健康至关重要，多摄入富含维生素和矿物质的食物。

4．情绪调节与心理支持

倾听与沟通：家长和老师应多倾听青少年的想法，给予他们情感上的支持。

专业帮助：如果发现青少年存在严重的心理问题，应及时寻求专业心理咨询或治疗。

四、爱国卫生月与心理健康的关系

爱国卫生月不仅关注身体健康，也强调心理健康的重要性。心理健康是整体健康的重要组成部分，只有身心俱健，才能更好地迎接生活中的挑战。在爱国卫生月期间，学校和社区可以开展心理健康教育活动，如讲座、心理咨询服务、亲子互动等，帮助青少年及其家庭共同心理健康关注。

五、结语

青春期是人生中最美好的阶段，也是心理发展的关键时期。在这个“爱卫新篇章，健康‘心’生活”的主题下，让我们携手为青少年创造一个健康、积极的成长环境。通过科学的教育、健康的生活方式和心理支持，帮助他们顺利度过青春期，迎接更加美好的未来。